世界是否走得太匆忙?我們有多少時間能夠好好地靜下心來欣賞周遭、保護我們的土地?



瘦肚、瘦臀、瘦大腿 通通搞定的3分鐘瘦身磚:史上最強!超纖瘦瑜伽磚分段瘦身法完整版+60分鐘名師示範光碟這本書能夠很好的啟發我們,同時傳授一些相關的知識給讀者

閱讀這本書使人能夠放鬆,好好地欣賞並且關心發生在我們周遭的一切大小事物。



看的時候可以搭配一些輕鬆的音樂度過一個下午,我就是這麼做的。

所以一起吧!即使時間一樣會過,即使我們需要向前進



但也是該留心這成我、育我的一切!

你是否擁有自己的生活風格呢?



博客來生活風格書籍,裏頭一些好書,真的可以讓我在咖啡廳時沉澱一個下午

畢竟生活忙碌,這類的書籍真的心靈雞湯般的醍醐灌頂

真的很大推啊!而且看這類的書籍,可以運用在各種場合

也算是跟別人聊天的話題之一喔!



博客來這周推出百年難得一見的特價!

瘦肚、瘦臀、瘦大腿 通通搞定的3分鐘瘦身磚:史上最強!超纖瘦瑜伽磚分段瘦身法完整版+60分鐘名師示範光碟這本書剛好在推薦書單中,您可以參考一下



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明:

描述:

腰胖、腿粗、屁股大,都是「脂肪堆積」惹的禍!
肌肉沒力氣,全身軟趴趴,所以怎麼減都不會瘦!


想要狠狠甩掉脂肪,千萬別猛喝果汁、節食挨餓,
一旦代謝變差、機能大亂,只會變得更胖!
權威醫生、專業教練都證實:只要用對運動工具,就能有效幫助身體施力!

全世界超過2000000人都在用的「瘦身磚」,
結合最簡單的伸展及瑜珈動作,
一個動作HOLD住10秒,
脂肪快速消耗、肌肉拉伸延展,
只要每天3分鐘,7天就能瘦一圈,輕鬆練出最漂亮的身體線條!

本書特色

最受演藝圈明星推崇的舞蹈健身老師KIMIKO說:「身體線條比體重數字更重要!」想要擁有「讓男人目不轉睛、讓女人羨慕不已」的漂亮身型,就必須「做對運動、減去脂肪」!而對於「不常動、不愛動」的人來說,更需要搭配有效的輔助工具,才能讓身體有效施力、促進脂肪燃燒、大大提升運動效能!

◎ 本書4大特點

1.一分鐘找出妳的【肥胖問題】--搞清楚自己身上【脂肪囤積】的原因,才能【對症瘦身】!
妳的身上哪裡胖?究竟為什麼會胖?從「全身肥」到「局部肥」,身體脂肪之所以會堆積在不同的部位,就是因為導致肥胖的成因也不一樣!60秒鐘自我檢測,看看妳的「曲線變形指數」有多高?找出自己究竟屬於肉鬆型?泡芙型?便秘型?還是圓球型?……從頭到腳,針對脂肪囤嚴重的每個部位,都有可以瘦下來的「強效燃脂動作」可以對照解決!

2.一塊磚提昇妳的【運動肌力】--利用【瘦身磚】啟動【筋肌肉】,加速達成精、瘦、美!
為什麼全世界瑜伽磚專業教練都推薦使用的「瘦身磚」?因為這項非常基本的運動輔助器材,具有最完整而能有效的「幫助身體施力」效果,在伸展運動過程中,無論是站姿、坐姿、臥姿,都能強化身體的穩定度、帶動肢體的延展性,還能形成良好的支點,促進脊椎、骨盆、四肢的拉伸力度與持久性,所以,練習的時間不必久,一個動作只要維持10秒鐘,就能充份感覺到「作用部位在用力」的驚人效果!

3.一週間讓妳減掉【一圈贅肉】--針對易胖的【上身】【腰腹】【下身】動作,每天3分鐘就能瘦!
女人最怕腰胖、腿粗、屁股大!本書作者KAREN老師針對最容易囤積脂肪的「上身、腰腹、下身」3大身體區塊進行動作設計,結合「瘦身磚」及最簡單的伸展操及瑜伽練習,每天只要花3分鐘鍛鍊,就能達到「強迫囤脂部位運動」的效果,有效燃燒脂肪、建立肌肉深層力量,7天就能發現身材小一號!不僅成功瘦下來,還能瘦出「線條美」!

4.一小時教妳學會【瘦身瑜伽】--附贈60分鐘光碟,名師完整示範【超纖瘦瑜伽磚分段塑身法】!
妳知道嗎?脈輪過度敞開或閉塞不通,都可能導致新陳代謝失調,造成毒素堆積、脂肪囤積!而利用瘦身磚搭配瑜伽練習,既能維持脈輪運作,又能達成瘦身效果!本書特別附贈作者KAREN老師親自講解的教學光碟,內容包含呼吸調息、基礎暖身,以及最容易犯錯的分段瘦身動作示範提醒,只要跟著做,就能掌握「瑜伽磚瘦身秘技」,輕鬆瘦肚子、瘦臀、瘦大腿,擁有纖細、緊實、渾圓的動人曲線好身材!

◎最需要本書的5大族群
1. 脂肪囤積的「肥胖族」→ 可利用瘦身磚「促進局部運動,加強脂肪燃燒」!
2. 肌肉無力的「弱肌族」→ 可利用瘦身磚「帶動身體施力,拉長延伸肌肉」!
3. 骨盆不正的「歪斜族」→ 可利用瘦身磚「調整不良姿勢,避免小腹凸出」!
4. 關節退化的「腿軟族」→ 可利用瘦身磚「減少膝蓋受力,連帶拉伸腿部」!
5. 柔軟度差的「僵硬族」→ 可利用瘦身磚「強化軀幹延展,加深運動部位」!

作者簡介【博客來論壇討論】

戴秀釗 (KAREN)--瑜伽健身名師

【背景簡述】
她曾是成天忙得天昏地暗的OL,也曾因為過度工作,造成身體不適、腰痠背痛。自從接觸到瑜伽之後, 她不但為自己的健康找到出口,也因為有感於它的神奇,於是全心投入學習與鑽研,並因此而走上專業教學之路,希望把瑜伽的好處傳授給更多人知道。

她上課講解超仔細、動作示範教學超清楚,在口耳相傳之下,許多人都紛紛指名要上她的課,從藝人、醫師娘,到大律師、企業主,都有她的學生!

本書是她累積多年教學經驗的精心之作,如果你還沒有機會上過她的課,那麼,這將是你認識她的最佳選擇。

【專業證照】
.美國International Kundalini Yoga Teacher 國際證照
.美國International Kundalini Yoga Teacher 孕育覺知證照
.美國YOGAFIT瑜伽 level1&level2 格國際證照
.美國YOGAFIT瑜伽 兒童及孕婦課程 國際證照
.Yoga Alliance 200 hrs 認證
.加拿大Stott Pilates Intensive Reformer國際執照
.加拿大Stott pilates Intensive Mat-Plus TM level 1 國際執照
.Tibetan Heart Yoga 西藏心瑜伽 台灣首批培訓種子教師
.美國AFAA MAT SCIENCE 墊上核心訓練 MAT(瑜伽提斯)合格教師證書
.中華民國瑜伽學會認證之合格教師

【教學經歷】
全真瑜伽(True yoga)、緯來電視台、國泰世華銀行、保誠人壽、羅氏大藥廠、鼎新電腦、寶來證券、復華證券、群光電子、文化大學推廣部、茱莉亞舞蹈團、大直明水御社區……等企業機關團體瑜伽及皮拉提斯專業教師。

【媒體推薦紀錄】
蘋果日報.自由時報.聯合報.TVBS新聞.TVBS《健康兩點靈》.中天新聞.非凡新聞.年代新聞.東森新聞、57健康同學會.人間衛視……。

須知:

  • 出版社:蘋果屋

    新功能介紹

  • 出版日期:2013/05/02
  • 語言:繁體中文




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