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其他資訊
都是「血糖不平衡」造成的。
80%的人都不知自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。
預防和根治慢性疾病，幫助減重，重獲健康，
美國功能醫學研究院院長、柯林頓總統御醫「馬克•海曼醫師」，
為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的最新權威著作！
★前美國總統比爾•柯林頓（Bill Clinton）重磅推薦！
「海曼博士的新書激勵了我，希望也一樣能激勵你。」──克林頓總統
★紐約時報暢銷書排行榜No.1
★亞馬遜網路書店總榜No.1，健康類No.1，掀起全美對飲食及營養認知的新革命
■我們不是營養過剩，是營養不足！
˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。
˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。
˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！
■馬克•海曼醫師的｢血糖解方｣七步驟
Step1 提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？
Step2 調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？
Step3 減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。
Step4 改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？
Step5 強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？
Step6 增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？
Step7 緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。
■馬克•海曼醫師的六週行動計畫
第一週：良藥入口，建立良好的營養基礎
第二週：透過營養補充品來優化新陳代謝
第三週：放鬆心情，療癒身體
第四週：有趣又聰明的運動
第五週：乾淨和綠化的生活
第六週：打造個人專屬計畫
我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生
本書特色
• 多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。
• 打造專屬個人的自我照護療法，幫你對付造成胰島素失衡的殺手。
• 多項具體建議，告訴你如何改變飲食習慣，把食物當良藥。
• 一套容易實踐的美味菜單，並含食譜與採買清單。
• 一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品。
• 精準提供更有成效和更有效率運動的方式
• 如何解決和降低你在環境毒素裡的曝露機會，減少對身體的負擔。
• 詳細說明應做哪種檢驗才能知道自己是不是出了問題。
• 如何和醫師合作，得到所需的資訊、檢驗、和治療，有效解決問題，必要時，聰明地服用藥物。
國內外各界誠意推薦
─《要瘦就瘦，要健康就健康》暢銷書作者 賴宇凡
─許醫師自然診所負責人 許達夫醫師
─《享受南灘：邁阿密飲食瘦身法》作者 亞瑟‧蓋斯頓醫師（Arthur Agatston, MD）
─《超腦零極限》作者 狄帕克‧喬布拉醫師（Deepak Chopra, MD）
─《全食物救命奇蹟》作者 克莉斯‧卡爾（Kris Carr）
─《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》作者 狄恩‧歐尼斯醫師（Dean Ornish, MD）
─《EQ》作者 丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）
讀者感謝回應
˙「感謝海曼醫師救了我的命……」－珍‧葛里姆（Jane Grimm）
我的健康是海曼醫師給的。我第一次見到海曼醫師時，情況非常不樂觀……體重過重、高血壓、瀕臨糖尿病邊緣，最糟的是，我覺得自己悲慘極了。我靠著海曼醫師的計畫，一年減輕了三十四公斤，而且不再需要服用血壓藥。我改變了生活和飲食習慣，更小心我的健康。今天我很自豪地說，我的生活還是過得很健康，而且已經完全不用服藥。感謝海曼醫生救了我的命。
˙這個計畫不只幫助我減重十二公斤，連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。－喬安‧布里克利（Joan Brinkley）
看見體重計數字將近一百公斤，是件令人憂心的事。我以前就反覆見過那個數字出現，我告訴自己絕不重蹈覆轍。生活壓力源和自作自受的個人選擇，不只害我的體重再度上升，連膽固醇也飆高。
我的醫師堅持我必須服用藥物，但我知道一旦服藥，不只象徵個人的失敗，也代表你開始陷入症狀治療的循環，而非解決真正的問題，並且會出現更多症狀，然後又需要服用更多藥物，沒完沒了。
不過我終究得接受一件事實，那就是我缺乏意志力去解決所有問題，也沒辦法自己解決問題。我知道我的飲食習慣必須改變，可是我抵擋不了冰淇淋或健怡汽水。我從食物中尋求安慰，但它正在害我慢性自殺，而且是在不知不覺中……
因此當我有機會使用｢血糖解方｣時，我好希望這個計畫不同於以往所試過的方法，結果它真的完全符合我的期待。它燃起我的希望，想再嘗試一次；它提供工具和資訊，幫助我成功，也為我的每一步指引正確方向。在經過八週計畫後，我的生活品質毫無疑問地提升了。
這個計畫不只幫助我減重十二公斤（一週平均一．五公斤），連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。我因為體重減輕和腰圍縮小，而不再害羞。七年來我都是買XL尺寸以上的褲子，現在終於可以穿進L號的褲子，你可以想像我有多吃驚。聽到我的家人和朋友說：｢你看起來棒極了！｣那種感覺真的很飄飄然。現在我又有精神和體力陪孫子玩捉迷藏，簡直是人間一大快事。
˙血糖解方徹底改造了我，我無以言謝。－吉兒‧艾倫（Jill Allen）
腦霧（Brain Fog）是一種腦損傷。它害我無法工作，無法享受人生，也害我抬不起頭來，開始懷疑自己。這個計畫送給我一份很棒的禮物，那就是我又有了清楚的腦袋。現在我有兩份工作，兩位老闆都很看重我，我很自豪我有很棒的工作。這是我十五年來第一次有這種感覺。我瘦了近八公斤，我的朋友都注意到我的煥然一新。
我和丈夫都很得意我們做出了這麼大的改變，因此決定繼續維持下去，讓它變成我們的生活習慣。
我很難用言語形容｢血糖解方｣所帶給我的改變。我的老闆最近說：｢你改變飲食習慣之後，一定覺得神清氣爽多了。｣他的形容仍過於保守，它根本是徹底改造了我，我無以言謝。
好評推薦
「海曼醫師在役表現傑出，提供了一套攻擊糖尿病的完整作戰計畫。」──《享受南灘：邁阿密飲食瘦身法》（The South Beach Diet）作者 亞瑟‧蓋斯頓醫師（Arthur Agatston）
「馬克‧海曼醫師把你的健康管理變得比想像中簡單。現在就是行動的最好時機。今天就行動！」──《標竿人生》（The Purpose Driven Life）作者 華理克（Rick Warren）
「馬克‧海曼醫師是用他的慈悲和權威在解決暴飲暴食、肥胖症、糖尿病、心臟病、癌症甚至胰島素背後的真正驅動因子。你可以從他那套針對個人所設計的紮實辦法裡，找到一條通往健康的康莊大道。」──《超腦零極限》（Super Brain）作者 狄帕克‧喬布拉醫師（Deepak Chopra, MD）
「精準無比，等於是為我們國民健康的重建計畫提出了藍圖。」──《女人的身體，女人的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Widsom）作者 克莉絲汀‧諾珊普（Christiane Northrup）
「海曼醫師又辦到了...這是一份處方籤，極有創意、以科學為基礎、而且淺顯易懂。現在就展開你的療癒之旅吧！」──梅曼‧歐茲醫師（Mehmet Oz. MD）
「壞消息是：未來幾年，將有半數的美國人會受到第二型糖尿病和前期糖尿病的影響。好消息是：只要改變飲食習慣和生活習慣，現在 的糖尿病是可以徹底預防的，對多數人來說甚至可以治癒。馬克‧海曼醫師會在《血糖解方》裡教你怎麼做。」──《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》（The Spectrum）作者 狄恩‧歐尼斯醫師（Dean Ornish, MD.）
「馬克‧海曼醫師的革命性作品擁有無比的力量，可以讓你的生活徹底改觀和向上提升。在你打造快樂健康的身體的同時，就讓馬克當你的嚮導和你的導師吧。」──《全食物救命奇蹟》（Crazy Sexy Diet）作者 克莉斯‧卡爾（Kris Carr）
「在《血糖解方》裡，馬克‧海曼博士繪出一條有利於每個人的健康大道。請為你自己、你家人、你朋友讀這本書。也請把這本書送給你所愛的人。」──《EQ》（Emotional Intelligence）作者 丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）
「讀這本書，就能永遠解決你和體重、糖尿病、以及其它疾病的糾纏問題。」──心靈雞湯系列叢書的合著作者 傑克‧坎菲爾（Jack Canfield）
「我們的世界危機重重，包括糖尿病的崛起盛行，《血糖解方》來得正是時候。馬克‧海曼醫師堅持找出肥胖症和糖尿病的社會根本成因，這關鍵的一步打破了我們長久以來先入為主的觀念，帶領我們找到真正的解決之道。我們的孩子值得有更美好的未來。」──賀芬頓郵報媒體集團董事長兼總編 亞利安娜‧賀芬頓（Arianna Huffington）
- 作者： 馬克．海曼 新功能介紹
- 原文作者：Mark Hyman
- 譯者：高子梅
- 出版社：如果出版社 新功能介紹
- 出版日期：2014/08/21
- 語言：繁體中文
其他新聞
大陸中心／綜合報導 江蘇省南京市蔣姓男子懷疑程姓妻子和別人偷情懷孕，拿走40幾萬人民幣（約183萬台幣）才要求離婚，憤而買了一把斧頭準備在出庭前砍斷對方一條手臂當作教訓，結果卻失手將人斬首致死。雖然蔣男的兒子出庭替父親求情，鄰居們也連署希望輕判，但法官認為，他只差一腳就要踏入法院大門，卻選擇用錯誤的方式解決問題，最後仍依故意殺人罪判處無期徒刑。 ▲蔣男當街用斧頭劈死妻子。（圖／翻攝自揚子晚報） 根據大陸《揚子晚報》報導，蔣男供稱，多年來他在外地、甚至是國外工作，賺了40多萬人民幣，去年5月1日卻收到程姓妻子傳訊息告知懷孕了，他確定孩子不是自己的，雙方因此發生爭吵；3天後他趕回家中，被獨自留下的兒子說「媽媽去做墮胎手術了」，而家中值錢的東西通通不見，也就是說，這幾天兒子都是靠著僅存的40多元人民幣（約183元台幣），自己吃飯、上學。 蔣男雖然生氣，但還是擔心妻子會出事，於是跑到報出所報案，沒想到過沒多久就收到訴請離婚的法院傳票，他一氣之下就到附近的五金行買了一把斧頭，準備在同年6月6日開庭時砍掉對方一條手臂洩憤；當天早上7點多他提早到法院前埋伏，一見到妻子就衝上前一陣狂斬，直到人頭部血肉模糊、倒地不起才將斧頭往地上一扔，對著趕來的警員說，「我曉得跑不掉，我不跑，我把我老婆砍了！」 ▲蔣男原本只想砍斷妻子一條手臂報復。（示意圖／CFP，與本文當事人無關） 程女的頸部當場遭斬斷，身首異處慘死，但兒子出庭時仍替父親求情，「媽媽花的都是爸爸賺的錢，爸爸賺多少她就要多少，還經常打我，不給我東西吃，就連爸爸給我的400元（約1832元台幣）零用錢也沒收。」鄰居們也證稱，蔣男脾氣很好，人也老實，反倒是程女長得漂亮，大家都知道她在外面有很多男人，希望法官能從輕處罰。 對此，負責審理此案的法官認為，蔣男與程女只差一步就踏入法院，他卻選擇用最錯誤的方式解決問題，但考量到他主觀上沒有殺人犯意，且犯後自首又是初犯，兒子、鄰居也連署求情，獲得被害人部分親屬諒解依法可酌情減刑，日前依故意殺人罪判處無期徒刑。 ★版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
▲飲料示意圖。（圖／東森新聞） 大陸中心／綜合報導 現在有很多女性不孕，大陸有中醫專家認為，這可能和女孩子青春期喜歡吃冷飲、愛穿低腰褲有關。另外，很多孩子得膽囊炎，專家則指出，是愛睡懶覺、不吃早飯所造成的。 根據《新華社》報導，由創新人才教育研究會、中國婦幼保健協會主辦的中醫文化進校園校長研討會，14日在中國人民大學附屬中學舉行，來自各地的大中小學校長、幼兒園園長、教師和專家學者近1200人參加了研討會。 「現在一些女孩子不能懷孕，從中醫的角度看，原因或與她們在青春期喜歡吃冷飲、愛穿露肚臍的低腰褲等習慣有關。」大陸的國家衛生計生委副主任、國家中醫藥管理局局長王國強說，這些不良習慣，久而久之，從中醫的角度而言，容易造成手腳冰冷、子宮宮寒，易導致婚後不容易懷孕。 解放軍總醫院（301醫院）中醫院院長楊明會教授則指出，「現在小孩子得膽囊炎的很多，這跟一些孩子愛睡懶覺、不吃早飯的習慣有關。如果吃了早飯，分泌的膽汁就排掉了。」而如果不吃早飯，時間長了，就容易得膽囊炎。 楊明會表示，中醫藥文化進校園將給孩子們帶來更多簡單的健康保健知識，讓孩子們明白不吃早飯對身體的影響。而王國強也說，中醫藥文化進校園除了可以增強學生的文化自信和民族自信外，還可以幫助學生養成健康的行為方式和生活習慣，提高身體素質。
▲飲料示意圖。（圖／東森新聞） 大陸中心／綜合報導 現在有很多女性不孕，大陸有中醫專家認為，這可能和女孩子青春期喜歡吃冷飲、愛穿低腰褲有關。另外，很多孩子得膽囊炎，專家則指出，是愛睡懶覺、不吃早飯所造成的。 根據《新華社》報導，由創新人才教育研究會、中國婦幼保健協會主辦的中醫文化進校園校長研討會，14日在中國人民大學附屬中學舉行，來自各地的大中小學校長、幼兒園園長、教師和專家學者近1200人參加了研討會。 「現在一些女孩子不能懷孕，從中醫的角度看，原因或與她們在青春期喜歡吃冷飲、愛穿露肚臍的低腰褲等習慣有關。」大陸的國家衛生計生委副主任、國家中醫藥管理局局長王國強說，這些不良習慣，久而久之，從中醫的角度而言，容易造成手腳冰冷、子宮宮寒，易導致婚後不容易懷孕。 解放軍總醫院（301醫院）中醫院院長楊明會教授則指出，「現在小孩子得膽囊炎的很多，這跟一些孩子愛睡懶覺、不吃早飯的習慣有關。如果吃了早飯，分泌的膽汁就排掉了。」而如果不吃早飯，時間長了，就容易得膽囊炎。 楊明會表示，中醫藥文化進校園將給孩子們帶來更多簡單的健康保健知識，讓孩子們明白不吃早飯對身體的影響。而王國強也說，中醫藥文化進校園除了可以增強學生的文化自信和民族自信外，還可以幫助學生養成健康的行為方式和生活習慣，提高身體素質。
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